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🌙 Créer une page “Carnet des routines du soir” : apaiser les fins de journée, favoriser le sommeil et renforcer la régularité La fin de journée est un moment clé. C’est le temps du ralentissement, du recentrage et de la préparation au sommeil. Une routine du soir bien pensée permet de créer un cadre rassurant, duplicable et apaisant pour toute la famille. --- 1. 🧠 Pourquoi un carnet des routines du soir ? Il permet de : - Créer un rituel de transition vers le sommeil - Réduire les tensions et les écrans en fin de journée - Favoriser l’endormissement naturel - Renforcer la régularité et l’autonomie 🔗 Kaptaasse – Défi 20h sans écran 🔗 Kaptaasse – Carnet des émotions --- 2. 📌 Structurer la routine par étapes Organise les fiches selon un déroulé simple : | Étape | Objectif | |-------|----------| | Rangement | Clôturer les activités de la journée | | Hygiène | Bain, brossage de dents | | Expression | Partage d’un moment calme ou d’un ressenti | | Lecture | Histoire ou carnet visuel | | Sommeil | Lumière douce, silence, respiration 🔗 Kaptaasse – Mini-guides pratiques --- 3. 🖼️ Créer une version visuelle et duplicable Utilise : - Des pictogrammes pour chaque étape - Des couleurs douces pour favoriser le calme - Une version imprimable à afficher dans la chambre 🔗 Canva – Créer une routine visuelle 🔗 Kaptaasse – Contenus visuels --- 4. 📣 Intégrer le carnet dans le service client Utilise-le pour : - Répondre aux demandes sur les troubles du sommeil - Proposer une solution proactive - Créer une rubrique “Routine du soir” 🔗 Kaptaasse – FAQ familiale --- 5. 🔗 Optimiser le maillage interne Le carnet doit : - Être lié aux carnets émotionnels et défis sans écran - Figurer dans la page “Commencer ici” - Être indexé dans le plan du site 🔗 Kaptaasse – Plan du site 🔗 Kaptaasse – Commencer ici --- 6. 📊 Suivre l’impact du carnet Indicateurs à surveiller : - Nombre de téléchargements - Retours communautaires - Pages vues sur la rubrique - Taux de clics vers les ressources associées 🔗 Kaptaasse – Suivi éditorial --- 7. 🧩 Créer une version imprimable ou exportable Transforme ton carnet en : - PDF “Routine du soir familiale” - Fiche à imprimer pour les familles ou écoles - Visuel à partager sur les réseaux 🔗 Kaptaasse – Ressources téléchargeables --- 🧠 Conclusion Une page “Carnet des routines du soir” bien pensée transforme ton site en espace de guidance nocturne. En structurant les étapes, en les rendant visuelles et duplicables, tu crées une ressource utile, rassurante et engageante. Kaptaasse devient ainsi un référentiel vivant, accessible et inspirant pour les familles en quête de calme et de régularité.